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「通知は切るべき」といった話は増えています。故に「通知は切った方がいい」と実体験も交えて感じる方も多いでしょう。通知にどんな影響があるかまでご存じでしょうか？健康やメンタルにはもちろん、１日の疲れなど疲労感にも影響します。意志力と判断力の観点からエネルギー消費とパフォーマンスにまで内容を掘り下げています。

「この節目で頑張ろう！」と意気込んでも、心が回復してないのに頑張ると逆効果な場合が多いです。今回は、その心の状態にあった順序に沿った頑張り方を解説していきます。また、心が回復しているのかのチェックシートも用意しました。

新年などの節目で「怠けた自分を変えるぞ！」と意気込むかもしれませんが慎重になってください。水を差すつもりはありませんが、心の状態に沿った手順を踏まないと同じ結末を迎えるどころか悪化し、鬱や燃え尽き、自己否定、自己効力感の低下を招くかもしれません。自分へのパワハラは絶対にやめてください。パワハラの危険性についても解説しています。

昼寝や二度寝で感じるだるさの原因には睡眠慣性が関係しているかも？科学的に正しい昼寝と仮眠の時間を解説し、日々の疲労を効率的に回復したり、睡眠負債を解消する正しい眠り方を紹介します。

自分がムカつく、やらない自分が大嫌い、自分の事はいつも嫌いです。その自己否定は今日で終わりにしてください。行動できない理由は心理学で多数証明されています。あなたも当てはまるかもしれません。行動しないメカニズムを心理学的にアプローチした記事です。