エビデンスレベル２「ほんとに治ってる？」心が治ってないのに頑張る決意。すぐ辞めてください。前編
新年などの節目で「怠けた自分を変えるぞ！」と意気込むかもしれませんが慎重になってください。水を差すつもりはありませんが、心の状態に沿った手順を踏まないと同じ結末を迎えるどころか悪化し、鬱や燃え尽き、自己否定、自己効力感の低下を招くかもしれません。自分へのパワハラは絶対にやめてください。パワハラの危険性についても解説しています。
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エビデンスレベル２ エビデンスレベル３二度寝がすっきりするか辛いかは運？正しい昼寝と仮眠で疲労回復ができる『快眠』の方法
昼寝や二度寝で感じるだるさの原因には睡眠慣性が関係しているかも？科学的に正しい昼寝と仮眠の時間を解説し、日々の疲労を効率的に回復したり、睡眠負債を解消する正しい眠り方を紹介します。
エビデンスレベル２行動できない自分にイライラする前に。決めたことが実行できない理由とその解決策
自分がムカつく、やらない自分が大嫌い、自分の事はいつも嫌いです。その自己否定は今日で終わりにしてください。行動できない理由は心理学で多数証明されています。あなたも当てはまるかもしれません。行動しないメカニズムを心理学的にアプローチした記事です。
エビデンスレベル３それを続けると心が壊れる。疲れを放置せず『壊れない自分』を作る休憩の習慣
熱中しているとつい休憩を先延ばししてしまいますよね。疲れやだるさを無視し続けると、燃え尽きや成果の停滞につながります。今回は休むことへの意識を変える話をご用意し、休憩を取る適切なタイミングはいつなのか？を解説し、休憩に何をすべきかを科学的に解説しています。
エビデンスレベル３【正論が人を傷つけるとき】正論マンは無責任。自己満足の正しさより、大切な配慮を。
正論は時に人を傷つけます。その配慮を欠いたり可能性も考えず正論を言うのはただの自己満足です。放っておきましょう。「正しいこと」が必ずしも正義とは限りません。正論を一方的に突き付けることは、時に相手を深く傷つけ、配慮を欠いた自己満足に過ぎない場合も。この記事では、正論による心の痛みを理解し、寄り添いながら解決策を考える方法をお伝えします。