Yasaku-rest

寝やすくなる方法を知りたくはないですか？睡眠不足回復のために、睡眠の質を向上させる方法の中級編をご用意しました。取り組むには少し難しさがありますが、科学的にそれなりの効果が期待できる項目を記しています。睡眠の質改善の参考に読んでいただければ幸いです。

睡眠の質を上げていただきたく、その方法の後編にあたる記事です。こちらは私が主に取り組んだ内容になっておりますが、酷かった睡眠習慣の改善の一歩となった体験でもあります。もちろん私も自己否定に苦しみ、不眠さえも抱えていたところからの少しずつのスタートです。

睡眠不足の深刻さをお伝えした結果、皆さんに睡眠の質を向上させる方法をお届けしようと執筆しました。多いので前編後編とわけており、取り組みのハードルが容易な物を挙げていますので、不眠の改善や睡眠の質向上を目指してはいかがでしょうか。

誰が聞いても、まずいと感じたり笑ったり軽蔑するような睡眠習慣を送っていた私の過去を開示し、そんな私が何をきっかけに意識し始めたのか、取り組んだ簡単な習慣を載せており、改善するまでを記しています。一気にやらない事が近道です。

睡眠不足による実害を科学的に説明しています。睡眠不足は自己否定や対人不安、孤独感、心のざわつきに繋がってしまい、恐怖やイライラが持続してしまいます。その解説をしています。「性格が悪くなった」「頭が悪くなってる気がする」「すごく寂しい」これらは睡眠不足からきているかもしれません。