エビデンスレベル３暴飲暴食、スマホやSNS中毒、ゲーム依存、たばこ、お酒、ギャンブル等、あなたの悪習慣を全力で肯定します。前編
悪習慣を送る自分を自己否定していませんか？自然な事なのであなたは悪くありません。どんなストレスを抱えているかによって、ついやってしまうだけです。だからこそ、科学的に解説された悪習慣の実態を理解して自己否定をやめ、心を尊重し、自己理解を深める一歩としませんか？
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エビデンスレベル３ エビデンスレベル３優しくて真面目だから損をしている。そんなの納得できますか？
「損な性格してるね」「真面目すぎだよ、もっと肩の力抜かなきゃ」こんな無責任な発言にムッとした経験はありませんか？「こうあるべきって言われてきたからなったのに！」その反論は痛いほどわかります。そんな素敵なあなたを無意識に利用する世間から身を守るため、目を覚ますための記事を書きました。自己肯定感の低下もこれが原因なんです。
エビデンスレベル２心の傷回復のためにまずは脳を。睡眠の質向上法～上級編～下『ナイトルーティンを作って眠れる仕組みを』
今回は、敬遠しがちなナイトルーティンという単語を取り上げ、どんなものなのか解説し、すぐに習慣に取り入れられるような記事を意識しています。眠れない理由は、眠る前の行動が一定ではないからかもしれません。この記事が、習慣を考えるきっかけになれば幸いです。
エビデンスレベル２心の傷回復のためにまずは脳を。睡眠の質向上法～上級編～中『瞑想と日記で深い眠りを』
睡眠不足でお悩みの方、数々の方法を試しても効果がなくお困りの方へ。瞑想と日記の効能に興味はありませんか？初めは難しいですが科学的に効果があるとされており、最初の一歩を踏み出しやすいような記事を意識しました。瞑想と日記の効果を理解して睡眠の質を獲得してみてください。
エビデンスレベル２心の傷回復のためにまずは脳を。睡眠の質向上法～上級編～上『光と温度を味方につける』
睡眠不足でお悩みの方、色々試したけど効果がない・・・。私の記事に記されている事もお済でしょうか？今回は光と温度を取り上げ、後半では栄養素の紹介もあります。夜勤の方におすすめできる方法も書いており、科学的にみても効果が高いとされています。睡眠の質改善の記事も上級編にまできましたが、少しずつの取り組みで問題ありません。