エビデンスレベル２心の傷回復のためにまずは脳を。睡眠の質向上法～初級前編～
睡眠不足の深刻さをお伝えした結果、皆さんに睡眠の質を向上させる方法をお届けしようと執筆しました。多いので前編後編とわけており、取り組みのハードルが容易な物を挙げていますので、不眠の改善や睡眠の質向上を目指してはいかがでしょうか。
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エビデンスレベル２ エビデンスレベル４睡眠不足は脳を著しく悪化させ、あなたを苦しめます～後編～
誰が聞いても、まずいと感じたり笑ったり軽蔑するような睡眠習慣を送っていた私の過去を開示し、そんな私が何をきっかけに意識し始めたのか、取り組んだ簡単な習慣を載せており、改善するまでを記しています。一気にやらない事が近道です。
エビデンスレベル２睡眠不足は脳を著しく悪化させ、あなたを苦しめます～前編～
睡眠不足による実害を科学的に説明しています。睡眠不足は自己否定や対人不安、孤独感、心のざわつきに繋がってしまい、恐怖やイライラが持続してしまいます。その解説をしています。「性格が悪くなった」「頭が悪くなってる気がする」「すごく寂しい」これらは睡眠不足からきているかもしれません。
ブログの意味このブログを通してのメッセージ
私の自己満足とも思えるような本記事を開いてくださり、ありがとうございます。このブログを通して、何を目的に活動をしていくのか。ブログの在り方をお伝えします。長文が苦手な方は結論を見てくださるだけでもかまいませんよ。雨のち雨なモヤモヤほけんしつ...
自己紹介傷つきやすさから、辛さを独りで抱える事を選んでいた私の自己紹介と初投稿
辛さを独りで抱え続け、傷つやすく、人より疲れ、社会を居心地悪く感じていました。しかし、生きづらく感じてしまうのは自然な事だったんです。そもそも対人って大変だと思いませんか？なのに、何かのせいにする事が悪いと思ってませんか？思ってもいいんですよ。