セルフ・コンパッション

【褒め伸びタイプ必見】他人の手を借りるのが苦手でも、自分だけで成長できる方法とは？成功体験の可視化、Three Good Things（スリー・グッド・シングス）や適切なご褒美設定など、心理学的エビデンスに基づいたセルフ成長戦略を解説します。

新年などの節目で「怠けた自分を変えるぞ！」と意気込むかもしれませんが慎重になってください。水を差すつもりはありませんが、心の状態に沿った手順を踏まないと同じ結末を迎えるどころか悪化し、鬱や燃え尽き、自己否定、自己効力感の低下を招くかもしれません。自分へのパワハラは絶対にやめてください。パワハラの危険性についても解説しています。