仮眠

昼寝や二度寝で感じるだるさの原因には睡眠慣性が関係しているかも？科学的に正しい昼寝と仮眠の時間を解説し、日々の疲労を効率的に回復したり、睡眠負債を解消する正しい眠り方を紹介します。

睡眠の質向上法の中級編の続きがこちらです。今回は、寝る前のリラックスをサポートする知識が多く書かれています。睡眠の知識もですが、健康にかかわる知識も含まれております。睡眠の質改善の参考になれば幸いです。