体内時計

睡眠不足でお悩みの方、色々試したけど効果がない・・・。私の記事に記されている事もお済でしょうか？今回は光と温度を取り上げ、後半では栄養素の紹介もあります。夜勤の方におすすめできる方法も書いており、科学的にみても効果が高いとされています。睡眠の質改善の記事も上級編にまできましたが、少しずつの取り組みで問題ありません。