エビデンスレベル２体調不良時に気を付けたい体のサイン～ドーパミンの意外な落とし穴～
体調不良時に「休んでるのに疲れる理由」はドーパミンが原因かも？刺激を求める反面、体には負担となっている自覚はなかなかできるものではありません。体は何を求めているのでしょうか。今回はそんなドーパミンの落とし穴と体の仕組みについて解説します。
休憩
エビデンスレベル２ エビデンスレベル３「また広告かよ・・」そのストレス、実は集中力を奪っているかもしれません
「また広告かよ！」「ちょうどいいところでCM入るなよ！」誰でも経験があると思います。テレビや動画アプリを見ていると、内容を楽しんでいる最中に突然広告が挟まれますよね。たった数秒〜数十秒の出来事ですが、意外にも強いストレスを感じることがありま...
エビデンスレベル３二度寝がすっきりするか辛いかは運？正しい昼寝と仮眠で疲労回復ができる『快眠』の方法
昼寝や二度寝で感じるだるさの原因には睡眠慣性が関係しているかも？科学的に正しい昼寝と仮眠の時間を解説し、日々の疲労を効率的に回復したり、睡眠負債を解消する正しい眠り方を紹介します。
エビデンスレベル３それを続けると心が壊れる。疲れを放置せず『壊れない自分』を作る休憩の習慣
熱中しているとつい休憩を先延ばししてしまいますよね。疲れやだるさを無視し続けると、燃え尽きや成果の停滞につながります。今回は休むことへの意識を変える話をご用意し、休憩を取る適切なタイミングはいつなのか？を解説し、休憩に何をすべきかを科学的に解説しています。