前編

エビデンスレベル2

「ほんとに治ってる?」心が治ってないのに頑張る決意。すぐ辞めてください。前編

新年などの節目で「怠けた自分を変えるぞ!」と意気込むかもしれませんが慎重になってください。水を差すつもりはありませんが、心の状態に沿った手順を踏まないと同じ結末を迎えるどころか悪化し、鬱や燃え尽き、自己否定、自己効力感の低下を招くかもしれません。自分へのパワハラは絶対にやめてください。パワハラの危険性についても解説しています。
前編

優しい人は対人関係で我慢しがち~変な人が周りにいませんか?~前編

「優しい人」と聞いて、優しいの意味をはき違えた人が寄ってくる経験はありませんか?彼らは何を見て近寄ってくるのでしょうか。素敵な癖に隠れた心理学や、その癖を続ける危険性を紹介しています。素敵な癖であるにも拘らず、無意識か意図的か問わず、搾取しようとする人間は遠ざけたいですよね。
エビデンスレベル2

心の傷回復のためにまずは脳を。睡眠の質向上法~初級前編~

睡眠不足の深刻さをお伝えした結果、皆さんに睡眠の質を向上させる方法をお届けしようと執筆しました。多いので前編後編とわけており、取り組みのハードルが容易な物を挙げていますので、不眠の改善や睡眠の質向上を目指してはいかがでしょうか。
エビデンスレベル2

睡眠不足は脳を著しく悪化させ、あなたを苦しめます~前編~

睡眠不足による実害を科学的に説明しています。睡眠不足は自己否定や対人不安、孤独感、心のざわつきに繋がってしまい、恐怖やイライラが持続してしまいます。その解説をしています。「性格が悪くなった」「頭が悪くなってる気がする」「すごく寂しい」これらは睡眠不足からきているかもしれません。