前編

行動できない自分を怠惰だと自己嫌悪したり、そのように言ってくる存在は無視してください。疲労やストレスをしっかり癒せていないから起こっている生理現象であり誰でも起こりえる事です。間違っても「危機感が足りないから」という見当違いの助言を受け入れないでください。

悪習慣を送る自分を自己否定していませんか？自然な事なのであなたは悪くありません。どんなストレスを抱えているかによって、ついやってしまうだけです。だからこそ、科学的に解説された悪習慣の実態を理解して自己否定をやめ、心を尊重し、自己理解を深める一歩としませんか？

睡眠不足の深刻さをお伝えした結果、皆さんに睡眠の質を向上させる方法をお届けしようと執筆しました。多いので前編後編とわけており、取り組みのハードルが容易な物を挙げていますので、不眠の改善や睡眠の質向上を目指してはいかがでしょうか。

睡眠不足による実害を科学的に説明しています。睡眠不足は自己否定や対人不安、孤独感、心のざわつきに繋がってしまい、恐怖やイライラが持続してしまいます。その解説をしています。「性格が悪くなった」「頭が悪くなってる気がする」「すごく寂しい」これらは睡眠不足からきているかもしれません。