エビデンスレベル２ 不要な通知は切る！わかっててもやってませんよね？これ、太る事に繋がってます。前編
「通知は切るべき」といった話は増えています。故に「通知は切った方がいい」と実体験も交えて感じる方も多いでしょう。通知にどんな影響があるかまでご存じでしょうか？健康やメンタルにはもちろん、１日の疲れなど疲労感にも影響します。意志力と判断力の観点からエネルギー消費とパフォーマンスにまで内容を掘り下げています。
後編
エビデンスレベル２ エビデンスレベル２ 「ほんとに治ってる？」心が治ってないのに頑張る決意。すぐ辞めてください。後編
「この節目で頑張ろう！」と意気込んでも、心が回復してないのに頑張ると逆効果な場合が多いです。今回は、その心の状態にあった順序に沿った頑張り方を解説していきます。また、心が回復しているのかのチェックシートも用意しました。
対人 優しい人は対人関係で我慢しがち～変な人が周りにいませんか？～後編
良い癖を持っていると、それに寄ってくる人がいます。良い人ならいいのですが逆もたくさんあります。どうやって良い癖を扱えばいいのか。あるいは「良い人なんだ！」と自分が洗脳されていないかを冷静に判断してください。嫌われる勇気などの書籍を基に、科学的なチェックリストも用意していますよ。
エビデンスレベル３ 心の傷回復のためにまずは脳を。睡眠の質向上法～初級後編～
睡眠の質を上げていただきたく、その方法の後編にあたる記事です。こちらは私が主に取り組んだ内容になっておりますが、酷かった睡眠習慣の改善の一歩となった体験でもあります。もちろん私も自己否定に苦しみ、不眠さえも抱えていたところからの少しずつのスタートです。
エビデンスレベル４ 睡眠不足は脳を著しく悪化させ、あなたを苦しめます～後編～
誰が聞いても、まずいと感じたり笑ったり軽蔑するような睡眠習慣を送っていた私の過去を開示し、そんな私が何をきっかけに意識し始めたのか、取り組んだ簡単な習慣を載せており、改善するまでを記しています。一気にやらない事が近道です。