エビデンスレベル２小さくてもそれ『騒音』です。騒音を侮っていませんか？
都会ストレス、騒音、聞いたことがあるかもしれませんがどれだけの影響を持っているかご存じでしょうか。あなたが何気なく集中できなかったり眠れなかったり、眠ったのにスッキリしない理由は小さな音にあるのかもしれません。
心の疲れ
エビデンスレベル２ エビデンスレベル２「ほんとに治ってる？」心が治ってないのに頑張る決意。すぐ辞めてください。後編
「この節目で頑張ろう！」と意気込んでも、心が回復してないのに頑張ると逆効果な場合が多いです。今回は、その心の状態にあった順序に沿った頑張り方を解説していきます。また、心が回復しているのかのチェックシートも用意しました。
エビデンスレベル２「ほんとに治ってる？」心が治ってないのに頑張る決意。すぐ辞めてください。前編
新年などの節目で「怠けた自分を変えるぞ！」と意気込むかもしれませんが慎重になってください。水を差すつもりはありませんが、心の状態に沿った手順を踏まないと同じ結末を迎えるどころか悪化し、鬱や燃え尽き、自己否定、自己効力感の低下を招くかもしれません。自分へのパワハラは絶対にやめてください。パワハラの危険性についても解説しています。
エビデンスレベル３それを続けると心が壊れる。疲れを放置せず『壊れない自分』を作る休憩の習慣
熱中しているとつい休憩を先延ばししてしまいますよね。疲れやだるさを無視し続けると、燃え尽きや成果の停滞につながります。今回は休むことへの意識を変える話をご用意し、休憩を取る適切なタイミングはいつなのか？を解説し、休憩に何をすべきかを科学的に解説しています。
エビデンスレベル３「あなたが折れるばかりの関係は要注意。偽物の『良い人』を見分ける方法
対人関係がもたらす影響は、あなたの性格さえ変えるほど強力です。あなたが折れるばかりの関係は危険信号。良い人を見極めるための方法を、心理学の視点から解説します。